تمرين بيلاتيس لمدة 12 دقيقة | بيلاتيس لخصر صغير وغنيمة دائرية | Eylem Abaci

الوصف:

اعتقدت أننا بحاجة إلى تمرين جديد للساعة الرملية - لكن هذه المرة مستوحى من البيلاتيس. ♥ ︎ هذا التمرين يستهدف كلاً من القيمة المطلقة والغنيمة. قم بهذا التمرين المشترك بانتظام للحصول على خصر صغير ومعدة مسطحة ولغنيمة مستديرة مرفوعة. إنه مثالي إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للتمرن - ليس عليك التخطي بعد الآن. أعتقد أن كل شخص لديه 12 دقيقة ، أليس كذلك؟ 🥰 ♥ ️ ▪️ الشدة: متوسطة ▪️ التوصيات: • تكرار هذا التمرين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يعمل بشكل مثالي. • لمزيد من الحرق ، ادمجه مع تمارين عضلات البطن والغنائم الأخرى. __________________________________________ ➞ INSTAGRAM: (خطط وتحديات تمرين أسبوعية مجانية! ♥ ︎) استخدم #EylemAbaci إذا كنت تريد مني أن أرى صورك ومقاطع الفيديو الخاصة بك! ➞ مدونة: ✉️ استفسارات العلاقات العامة / الأعمال: [email protected] 🎵 My Spotify Workout-Playlist: 🎵 الموسيقى المقدمة من Epidemic Sound __________________________________________ تنصل: من أجل تجنب أي إصابة أو ضرر ، تحتاج إلى التحقق من صحتك قبل القيام بالتمارين. القيام بأي تمارين لياقة بدون إشراف ، هو على مسؤوليتك الخاصة. يرجى أخذ النصائح المهنية من أخصائي اللياقة البدنية. لن يكون Eylem Abaci مسؤولاً أو مسؤولاً عن أي إصابة أو ضرر تتعرض له نتيجة هذا الفيديو.