تمرين رياضي للجسم لمدة 12 دقيقة | استعد للصيف: تمارين لكامل الجسم | Eylem Abaci

الوصف:

كل شكل من أشكال الجسم هو "جسد صيفي" ، بلا شك. ♥ ︎ نحن جميلون كما نحن - هذا التمرين مجرد روتين لجعلك تشعر بمزيد من الراحة والثقة والقوة خلال الصيف. - هذا التمرين يستهدف الجسم كله: القيمة المطلقة والغنيمة والساقين والذراعين. فهو يجعل عضلات بطنك مرئية ، ويقوي ساقيك وذراعيك ويرفع غنائمك. نقوم بجميع التمارين على الأرض - وهذا يعني: لا قرفصاء ، لا قفزة. استمتع والتألق! ▪️ الشدة: متوسطة ▪️ التوصيات: • تأكد من الضغط على أسفل ظهرك بشكل مسطح على السجادة. لا ثغرات من فضلك. حافظ على هذا الوضع أيضًا أثناء رفع الساق وأنزل ساقيك فقط قدر الإمكان ، حتى لو كان هناك حد أدنى من الحركة. حافظ على التوتر دائمًا واضغط على أسفل ظهرك على السجادة واشغل قلبك! • إذا كانت رقبتك تؤلمك أثناء أداء التمارين ، يمكنك وضع رأسك على السجادة والمضي قدمًا. • تكرار التمرين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع يعمل بشكل مثالي. • لمزيد من الحرق ، ادمجه مع تماريني الأخرى. __________________________________________ ➞ INSTAGRAM: (خطط وتحديات تمرين أسبوعية مجانية! ♥ ︎) استخدم #EylemAbaci إذا كنت تريد مني أن أرى صورك ومقاطع الفيديو الخاصة بك! ➞ مدونة: ✉️ استفسارات العلاقات العامة / الأعمال: [email protected] 🎵 My Spotify Workout-Playlist: 🎵 الموسيقى المقدمة من Epidemic Sound __________________________________________ تنصل: من أجل تجنب أي إصابة أو ضرر ، تحتاج إلى التحقق من صحتك قبل القيام بالتمارين. القيام بأي تمارين لياقة بدون إشراف ، هو على مسؤوليتك الخاصة. يرجى أخذ النصائح المهنية من أخصائي اللياقة البدنية. لن يكون Eylem Abaci مسؤولاً أو مسؤولاً عن أي إصابة أو ضرر تتعرض له نتيجة هذا الفيديو.