تنزيل الفيديو

١٥ دقيقة. تمارين أذرع محددة | تمارين تقوية العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس

١٥ دقيقة. تمارين أذرع محددة | تمارين تقوية العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس15:25

معلومات تحميل وتفاصيل الفيديو ١٥ دقيقة. تمارين أذرع محددة | تمارين تقوية العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس

المؤلف:

Kaleigh Cohen Strength

تاريخ النشر:

5‏/11‏/2025

المشاهدات:

9.3K
تحميل الفيديو

الوصف:

هذا التمرين يركز على تقوية عضلات البايسبس والترايسبس عبر تمارين عزل، مع 100 تكرار لكل عضلة ليصل المجموع إلى 200 تكرار. يستغرق 15 دقيقة فقط، ويحتاج فقط إلى دمبل، ما يجعله تمرينًا منزليًا مثاليًا لبناء عضلات ذراع بارزة.

فيديوهات مشابهة: دقيقة

٢٥ دقيقة. تمارين تقوية الساقين (عضلات الفخذ، وعضلات الفخذ الخلفية، والأرداف، والفخذين)27:09

٢٥ دقيقة. تمارين تقوية الساقين (عضلات الفخذ، وعضلات الفخذ الخلفية، والأرداف، والفخذين)

تمرين كلاسيكي لقوة الجسم بالكامل لمدة ٣٥ دقيقة37:38

تمرين كلاسيكي لقوة الجسم بالكامل لمدة ٣٥ دقيقة

٣٠ دقيقة. تدريب قوي لقوة الجزء السفلي من الجسم35:35

٣٠ دقيقة. تدريب قوي لقوة الجزء السفلي من الجسم

300 تكرار تدريب عضلات البطن المكثف13:24

300 تكرار تدريب عضلات البطن المكثف

12 MIN SUPER SWEATY TABATA - No Equipment HIIT Home Workout12:29

12 MIN SUPER SWEATY TABATA - No Equipment HIIT Home Workout

30 MIN HIIT TO THE BEAT - All Standing - Full Body Super Sweaty HIIT Home Workout, No Equipment37:36

30 MIN HIIT TO THE BEAT - All Standing - Full Body Super Sweaty HIIT Home Workout, No Equipment