تمارين يوغا لمدة 20 دقيقة لبناء القوة وفتح الوركين المشدودين

00:00 مقدمة 00:50 تمرين في تمرين اليوجا هذا لمدة 20 دقيقة، ستفتح جسدك في جميع الاتجاهات مع التركيز بشكل إضافي على حركة الجزء السفلي من الجسم واستقرار الجزء العلوي من الجسم وقوته، ثم تختتم بتأمل قصير. Breathe and Flow قناة سفر ويوجا وأسلوب حياة، مملوكة لبري وفل نيدهامر. نؤمن بأن الجسم يستفيد من الحركة بينما يستفيد العقل من السكون، ونشارك فلسفتنا في السكون الذهني من خلال سلاسة الممارسة القوية. بري وفل معلمتان مسجلتان لليوغا (RYT) لدى Yoga Alliance®، حاصلتان على أعلى الشهادات E-RYT500، وهما أيضًا مقدمتان للتعليم المستمر في Yoga Alliance (YACEP). تدربتا في يوغا فينياسا، ويوغا هاثا، ويوغا يين، وعلاج تحرير اللفافة العضلية، والريكي، ويوغا ما قبل الولادة وما بعدها، وهما معتمدتان في فحص الحركة الوظيفية (FMS) من المستوى 1 و2، وتدفق الحيوانات، بالإضافة إلى تخصصيي الحركة المعتمدين في تكييف النطاق الوظيفي (FRC). درّستا بري وفلور في العديد من استوديوهات اليوغا المرموقة لسنوات عديدة، وتُقدّمان دورات تدريبية للمعلمين، ولقاءات، وورش عمل، ومهرجانات حول العالم. تعيشان حاليًا في لاس فيغاس، نيفادا. تعرّفا على المزيد عنهما وعن شهاداتهما من خلال موقعهما الإلكتروني. إخلاء مسؤولية جميع محتويات قناتنا خاضعة لحقوق الطبع والنشر أو أي ملكية فكرية أخرى لشركة Breathe and Flow LLC. الأفكار، والدروس، والدروس التعليمية، والتمارين، والآراء الأخرى المعبر عنها هنا تعكس تجاربنا وآرائنا، وليست بديلاً عن النصائح الطبية. لا نُقدّم أنفسنا كأخصائيي تغذية أو أخصائيي تغذية أو أطباء. يُرجى استشارة طبيبك قبل البدء بأي نظام غذائي أو برنامج رياضي. باستخدامك موقعنا ومشاهدة محتوانا، فإنك تفهم وتوافق على أن Breathe and Flow وأي شخص مرتبط بها لا يتحمل أي مسؤولية تجاهك عن أي إصابة أو خسارة قد تتكبدها نتيجة أي محتوى ننشره. بعض الروابط المذكورة أعلاه هي روابط تابعة، وتحصل Breathe and Flow من خلالها على عمولة عند شراء المنتجات باستخدامها. لا نطيق متصيدي الإنترنت والتعليقات السلبية غير البناءة. سيتم حظر المستخدمين الذين يتركون مثل هذه التعليقات من القناة إلى الأبد.