علاج سريع في 30 ثانية: تخفيف فوري لآلام الكتف

يوضح الدكتور رو تمارين بسيطة تُخفف آلام الكتف وشدّه بسرعة - أحيانًا في 30 ثانية فقط. تساعد هذه الحركات على تخفيف توتر العضلات والأوتار مع تحسين حركة المفاصل. كما أنها مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب مفاصل الكتف، حيث تُخفف التصلب وتُحسّن نطاق الحركة. لكل تمرين تأثير مختلف، لذا جرّبها والتزم بالتمارين التي تُريحك أكثر. شاهد الآن وابدأ بتخفيف آلام كتفك في ثوانٍ! الفصول: 0:00 المقدمة 0:25 تأرجح البندول 2:35 الانزلاق على الحائط 4:18 خطاف الإصبع 5:57 الملائكة والسباحون 8:01 تمرين تقوية