300 تكرار تدريب عضلات البطن المكثف

الوصف:

هذا تحدٍّ ممتع لبناء عضلات بطن قوية! خلال هذا التمرين، سنستهدف عضلات البطن المستقيمة، والمائلة، والعرضية. إذا كنت بحاجة إلى فترات راحة أطول لإكمال 300 تكرار، فأوقف الفيديو مؤقتًا عند الحاجة. على الرغم من أن هذا تمرين مكثف، إلا أنه من الرائع إكمال التحدي! تمارين عضلات البطن (٣٠٠ تكرار) - الهيكل والتمارين الأدوات اللازمة: - بساط التمرين الهيكل ٣٠٠ تكرار إجمالاً ١٠ تمارين إجمالاً ٣٠ تكرارًا لكل تمرين عدد التمارين: ٣٠ تكرارًا الراحة: ١٥ ثانية قائمة التمارين - كرانش - كرانش بلس - كرانش متقاطع مع رفع الساقين (للأعلى والأسفل) - نقرات الكعب - كرانش مائل (للأسفل واليمين) - كرانش مائل بلس (للأسفل واليمين) - ركلات الرفرفة سعيد جدًا بانضمامك إليّ في هذا التمرين! من الأفضل دائمًا التدرب مع صديق! كالي لا تنسَ تمارين التمدد! 👉 روابطي: واجهة متجر أمازون - هل ترغب بمعرفة المزيد عن ملابسي؟ - انضم إلينا هنا - منتجات KCF - إنستغرام - فيسبوك - بعض الروابط المذكورة أعلاه هي روابط تسويق بالعمولة، وإذا قمت بالشراء من خلالها، فقد أحصل على عمولة بسيطة، وهي مجانية لك، ولكنها تُساعدك في دعم هذه التمارين! شكرًا لك مقدمًا، نقدر ذلك كثيرًا! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 إخلاء مسؤولية 🔴 عند البدء بأي برنامج رياضي أو برنامج لياقة بدنية، من الضروري استشارة طبيبك للتأكد من أن هذا البرنامج مناسب لك. لا تبدأ هذا البرنامج إذا نصحك مقدم الرعاية الصحية بخلاف ذلك. أي تمارين أو معلومات على هذه القناة، سواءً من خلال مقاطع فيديو أو تعليقات، تُستخدم على مسؤوليتك الخاصة. لن تتحمل كالي كوهين فيتنس مسؤولية أي ضرر أو تلف أو إصابة ناتجة عن أي معلومات مقدمة.