تمرين كلاسيكي لقوة الجسم بالكامل لمدة ٣٥ دقيقة

الوصف:

هذا التمرين للقوة جلسة تدريبية رائعة تساعدك على بناء العضلات وتحديد شكلها! نتبع أسلوبًا كلاسيكيًا في تدريب القوة بثلاث مجموعات لكل تمرين. نعمل على كامل الجسم، ونُدرّب العضلات الرئيسية في الجزء العلوي والسفلي من الجسم! يُعد هذا النوع من التمارين طريقة رائعة لزيادة القوة العضلية الكلية، ويساعدك على زيادة الحمل تدريجيًا في التمارين المستقبلية لمواصلة بناء العضلات! هيكل وتمارين تمرين القوة لمدة 35 دقيقة المعدات اللازمة - الدمبل - لديك خياران: دمبل ثقيل بإيقاع رفع بطيء، أو دمبل متوسط ​​الثقل بإيقاع رفع معتدل! هذا سيسمح بحجم رفع إجمالي لتشجيع نمو العضلات! استخدمت نطاقًا يتراوح بين 10 أرطال و25 رطلاً/4.5 كجم و11.3 كجم، وهو ثقيل بالنسبة لي. الدمبلز - بساط تمارين معدات اختيارية - صندوق تمارين/مقعد أو كرسي متين - أوزان للكاحل/المعصم الهيكل ٨ تمارين، تُكرر ٣ مرات المدة: ٤٥ ثانية الراحة: ٣٠ ثانية قائمة التمارين - تمرين التجديف المنحني - تمرين ضغط أرنولد من وضعية الجلوس - تمرين ضغط الصدر الضيق - تمرين ثني العضلة ذات الرأسين - تمرين جسر الأرداف - تمرين القرفصاء البلغاري المنقسم (يسارًا ويمينًا) - تمرين القرفصاء سعيد جدًا بانضمامك إليّ في هذا التمرين! من الأفضل دائمًا التدرب مع صديق! كالي لا تنسَ تمارين التمدد! 👉 روابطي: واجهة متجر أمازون - هل ترغب بمعرفة المزيد عن ملابسي؟ - انضم إلينا هنا - منتجات KCF - إنستغرام - فيسبوك - بعض الروابط المذكورة أعلاه هي روابط تسويق بالعمولة، وإذا قمت بالشراء من خلالها، فقد أحصل على عمولة بسيطة، وهي مجانية لك، ولكنها تُساعدك في دعم هذه التمارين! شكرًا لك مقدمًا، نقدر ذلك كثيرًا! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 إخلاء مسؤولية 🔴 عند البدء بأي برنامج رياضي أو برنامج لياقة بدنية، من الضروري استشارة طبيبك للتأكد من أن هذا البرنامج مناسب لك. لا تبدأ هذا البرنامج إذا نصحك مقدم الرعاية الصحية بخلاف ذلك. أي تمارين أو معلومات على هذه القناة، سواءً من خلال مقاطع فيديو أو تعليقات، تُستخدم على مسؤوليتك الخاصة. لن تتحمل كالي كوهين فيتنس مسؤولية أي ضرر أو تلف أو إصابة ناتجة عن أي معلومات مقدمة.