تنزيل الفيديو

٣٥ دقيقة: تمارين كلاسيكية لتقوية الجزء العلوي من الجسم لبناء العضلات

٣٥ دقيقة: تمارين كلاسيكية لتقوية الجزء العلوي من الجسم لبناء العضلات36:31

معلومات تحميل وتفاصيل الفيديو ٣٥ دقيقة: تمارين كلاسيكية لتقوية الجزء العلوي من الجسم لبناء العضلات

المؤلف:

Kaleigh Cohen Strength

تاريخ النشر:

28‏/10‏/2025

المشاهدات:

19.1K
تحميل الفيديو

الوصف:

هذا التمرين سيصبح من تماريني المفضلة! اليوم نعمل على بناء عضلات الجزء العلوي من الجسم، مع تركيز خاص على الظهر والصدر والكتفين وعضلات البايسبس والترايسبس. نرفع أوزانًا ثقيلة بوتيرة بطيئة أو متوسطة، حسب المعدات المتاحة. الهيكل الكلاسيكي للتمرين يتضمن أربع مجموعات للعضلات الرئيسية ومجموعات متساقطة، مع 21 تمرينًا لعزل العضلات. يُفضّل التمرن مع صديق، ولا تنسي تمارين التمدد بعد الانتهاء.

فيديوهات مشابهة: دقيقة

٤٠ دقيقة. تمارين كلاسيكية لتقوية الجزء السفلي من الجسم وعضلات البطن41:07

٤٠ دقيقة. تمارين كلاسيكية لتقوية الجزء السفلي من الجسم وعضلات البطن

٢٠ دقيقة، بدون تكرار، تدريب قوة كامل الجسم23:58

٢٠ دقيقة، بدون تكرار، تدريب قوة كامل الجسم

تمرين كلاسيكي لقوة الجسم بالكامل لمدة ٣٥ دقيقة37:38

تمرين كلاسيكي لقوة الجسم بالكامل لمدة ٣٥ دقيقة

٣٥ دقيقة. تدريب قوة وظيفي لكامل الجسم41:26

٣٥ دقيقة. تدريب قوة وظيفي لكامل الجسم

تمارين ثلاثية لكامل الجسم (HIIT) وتمارين القوة، بدون تكرار لمدة ٢٠ دقيقة24:11

تمارين ثلاثية لكامل الجسم (HIIT) وتمارين القوة، بدون تكرار لمدة ٢٠ دقيقة

٣٠ دقيقة. تدريب قوي لقوة الجزء السفلي من الجسم35:35

٣٠ دقيقة. تدريب قوي لقوة الجزء السفلي من الجسم