45 دقيقة لتمارين الجسم الكامل | تمرين متوسط ​​المستوى باستخدام كرة بيلاتس وأوزان | بيلاتس لتقوية ...

الوصف:

اكتشفي تمارين جديدة ومتنوعة كل أسبوع، وتحديات منتظمة، والمزيد عبر موقعي الإلكتروني STRONG: 🤍 شاهدي المزيد من تمارين STRONG عبر حسابنا على إنستغرام: وكالعادة، أرتدي ملابسي الرياضية المفضلة من CSB. استخدمي رابط الدعم الخاص بي: يجمع هذا التمرين الشامل للجسم، الذي يستغرق 45 دقيقة، بين عناصر تمارين القوة والبيلاتس ليمنحكِ سلسلة تمارين قوية تُحسّن قوتكِ وتحملكِ وتناسقكِ باستخدام حزام المقاومة. هذا التمرين مناسب للمستوى المتوسط، ويركز على أداء حركات طويلة ومتدرجة لبناء التحمل والقوة. يُرجى أخذ فترات راحة وتعديل التمارين حسب الحاجة لتناسب جسمكِ. استشيري دائمًا أخصائي رعاية صحية قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد. لا تُجهدي نفسكِ أبدًا أثناء التمرين إذا شعرتِ بألم جسدي. إذا شعرتِ بألم في الرقبة أو الظهر في أي وقت أثناء الحركة، يُرجى أخذ قسط من الراحة. تنويه: هذا التمرين غير مناسب للحوامل، أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب، أو أي شخص معرض للإصابة. هذا التمرين مخصص لأغراض تعليمية وتثقيفية فقط. يُرجى استشارة أخصائي رعاية صحية قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية سابقة، أو إصابات، أو مخاوف صحية. قد لا تكون التمارين الموضحة في هذا الفيديو مناسبة للجميع. من المهم الاستماع إلى جسدك وتعديل الحركات حسب الحاجة. ضع السلامة والأداء الصحيح في المقام الأول دائمًا، وليس شدة التمرين. إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج أثناء التمرين، فتوقف فورًا. بمشاركتك في هذا التمرين، فإنك تُقر بأن "بيلاتس باي إيزي" غير مسؤولة عن أي إصابات أو أضرار قد تحدث. استمتع بحركتك وابقَ آمنًا! 🤍 #تمرين_منزلي #بيلاتس_في_المنزل #حركة #تمرين_منزلي #تمرين_لكامل_الجسم