5 تمارين تمدد يحتاجها جسمك كل صباح

بدلاً من مجرد النهوض من السرير، يُنصح بممارسة خمس تمارين تمدد صباحية تستغرق حوالي خمس دقائق. تساعد هذه التمارين على الحفاظ على المرونة مع التقدم في العمر، وتعمل على تنشيط عضلات الورك والظهر والقدمين، مع تعزيز وضعية العمود الفقري. يتضمن الروتين تمارين مثل انحناءة القرفصاء، الجسر الجانبي، سحب عضلات الفخذ، تبديل الورك والانحناء، وجسر لندن. يُشجع المتابع على الاستمرار في هذه التمارين يوميًا لتحسين اللياقة، الشعور بالراحة، وزيادة نطاق الحركة.