۴۵ روز قند و فست فود رو با قانون ۸۰/۲۰ حذف کردم، نتیجه چی شد؟

سلام بچه‌هاا چطورین؟ من متانتم و تو دهه بیست سالگیم تونستم جمعا ۲۵ کیلو وزن کم کنم و ورزش و سالم خوری رو تبدیل به روتین کنم. چند ماه پیش یه رژیم گرفتم که توش تقریبا قند و فست فود حذف بود و تونستم ۲ کیلو وزن کم کنم. بعد از اون رژیم اون سبک غذایی شده روتینم و دوباره ۲ کیلو کم کردم. این چالش رو به شدت پیشنهاد میدم و تو این ویدیو نکاتی رو گفتم که بهم کمک کرد لاغر بشم و لاغر بمونم. 00:00 قانون ۸۰/۲۰ چیه؟ 08:20 چطور قند رو حذف کنیم و لاغر شیم؟ 20:46 فست فود چطور ما رو چاق میکنه؟ 21:41 اهمیت ورزش در لاغری من 23:44 دلیل چاقی خیلی از ماها!