قاتل خاموش در کمین: مهم‌ترین ترفند‌های پیشگیری و کنترل فشار خون بالا

در زمانه‌ی فعلی، اکثر افراد یا مبتلا به «فشار خون بالا» هستند و یا در معرض ابتلا به آن، و این احتمالا شامل شما هم می‌شود! در این اپیزود به مهم‌ترین نکات و نادانسته‌های یک بیماری مهم می‌پردازیم که اغلب دست‌کم گرفته می‌شود، در حالی که واقعیت چیز دیگری است… 00:00 - مقدمه 01:11 - وضعیت فعلی 02:05 - چه افرادی در معرض فشار خون بالا هستند؟ 02:49 - چطور بفهمیم که مبتلا به پُرفشاری خون هستیم؟ 04:08 - چند وقت یکبار فشار خون را اندازه بگیریم؟ 05:26 - فشار خون بالا چه بلایی بر سر ما می‌آورد؟ 06:05 - اعداد نرمال چقدره؟ چقدر حساس باشیم؟ 07:37 - ترفند‌های کنترل و کاهش فشار خون 08:10 - چاقی 08:37 - ورزش 09:46 - وضعیت افتضاح مصرف نمک در ایران 13:49 - برچسب روی خوراکی‌ها را نگاه کنید! 14:13 - تغذیه مناسب 14:38 - کنترل استرس 15:46 - عدم مصرف دخانیات 16:00 - عوامل محیطی 16:40 - داروهای کنترل فشار خون