تمرين أرجل بوضع الوحش! تحدي الدمبل لمدة ٤٠ دقيقة!
معلومات تحميل وتفاصيل الفيديو تمرين أرجل بوضع الوحش! تحدي الدمبل لمدة ٤٠ دقيقة!
المؤلف:
Sydney Cummings Houdyshellتاريخ النشر:
8/10/2025المشاهدات:
86Kالوصف:
أهلاً بأرجل قوية! هذا التمرين من أفضل تمارين الأرجل التي أقدمها على القناة، وأتطلع بشوق لإتمامه معي! هناك تمرين جديد يُعرض لأول مرة على القناة اليوم، وأريدكم أن تتذكروا تعديله إذا لزم الأمر، وزيادته كلما أمكن! نحن نضع الأساس لمستوى جديد من القوة، لذا ابذلوا قصارى جهدكم الآن، وشاهدوا تطوره خلال الشهر القادم! احصل على جدول تمارين أكتوبر إسنس من هنا: التسوق ورموز الخصم: منتجات رويال تشينج: مجتمع سيدني سكواد: كود خصم مكملات غوست "SYDNEY" يوفر لك ٢٠٪ متجر أمازون: لنبقى على تواصل: الموقع الإلكتروني: إنستغرام: تيك توك: @sydneycummings_ فيسبوك: شكل التمرين: ٣ جولات، مدة كل تمرين ٤٥ ثانية التمارين: قرفصاء مع رفع الكعب اندفاعات المشي قرفصاء مع انحناء الظهر خطوات لأعلى قرفصاء منقسمة لليسار قرفصاء منقسمة لليمين قرفصاء الكأس اندفاعات جانبية اندفاع عجزي لليسار اندفاع عجزي لليمين رفعة دمبل ميتة مشي جانبي باستخدام الشريط
فيديوهات مشابهة: تمرين أرجل بوضع الوحش
تمرين كامل الجسم بالدمبل في المنزل! ٣٠ دقيقة، لجميع مستويات اللياقة!
تمرين لمدة 40 دقيقة لتقوية عضلات الأرداف والساقين والظهر والذراعين لجميع مستويات اللياقة البدنية!
SPICY At-Home Stronger Legs Workout | Stronger - Day 16
30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout
20 Minute - No Equipment - Low Impact Cardio Workout! | UPBEAT - Day 5
