تمارين الجمباز للمبتدئين (نصائح، نموذج التمرين، البرمجة)

هذا الفيديو مخصص للمبتدئين الراغبين في بدء رحلة تدريب وزن الجسم. إذا أعجبك هذا الفيديو، وكنت ترغب في تعزيز مسيرتك في رياضة الكاليسثينكس/التدريب من خلال العمل معي مباشرةً للحصول على تدريب فردي، تواصل معي على إنستغرام أو تيليغرام: 00:00 مقدمة 01:00 إحماء 02:35 تمارين الدفع 06:23 تمارين السحب 09:35 تمارين الجذع 11:21 تمارين الأرجل 13:05 البرمجة 13:24 مسار المهارات الموصى به 13:39 اختيار تمارين لروتينك 13:55 هيكلة روتينك 14:56 التحميل التدريجي 15:28 نصائح البرمجة 16:21 أهمية الراحة 17:13 تحديد الأهداف 17:28 خاتمة