اليوم الخامس | تحدي مجاني لتقوية عضلات البطن وحرق الدهون 🔥 تمرين عميق للبطن والخصر لمدة 10 دقائق ...

الوصف:

اليوم هو اليوم الخامس من تحدي عضلات البطن وحرق الدهون 🔥💪 هيا بنا يا أصدقاء! تمرين اليوم عبارة عن جلسة تمارين بطن متواصلة لمدة ١٠ دقائق، تركز على عضلات البطن العميقة، والبطن، والخصر، باستخدام الدمبل لزيادة شدة التمرين ونتائجه. يستهدف هذا التمرين السريع عضلات البطن، والجانبية، والسفلية، للمساعدة في بناء القوة، وتحسين شكل العضلات، ودعم خصر مشدود وبطن مسطح مع مرور الوقت. لا توجد فترات راحة، لذا توقعوا شعورًا قويًا بالحرق! تحركوا بتحكم، وركزوا على الوضعية الصحيحة، وخففوا الأوزان إذا احتجتم لذلك. هذا التمرين مثالي إذا كنتم تبحثون عن تمرين مكثف لعضلات البطن في المنزل، أو تمرين للبطن باستخدام الأوزان، أو جلسة قصيرة لتحدي عضلات الخصر والبطن كجزء من تحدي اليوتيوب المجاني. ✨ تذكير بالتحدي: جميع التمارين مجانية، ومنظمة في قوائم تشغيل أسبوعية، ومتاحة في قسم قوائم التشغيل وعلى الصفحة الرئيسية للقناة. تابعونا حتى لا تفوتكم الفيديوهات الجديدة! شاركنا رأيك في التعليقات بعد الانتهاء وأخبرنا كيف تشعر عضلاتك 💪🔥 #تحدي_عضلات_البطن_وحرق_الدهون #رشاقة_مع_ليلي #ليلي_صابري ⭐ هل أنت مستعد للارتقاء بمستوى لياقتك؟ نطلق تحدي "لين ديفاين" الجديد كلياً - تمارين جديدة كل أسبوع تشمل البيلاتس، والتمارين عالية الكثافة المتقطعة، وتمارين القوة، بدءاً من ١٢ يناير داخل تطبيق "لين". حوّل حماسك لشهر يناير إلى نتائج ملموسة ❤️ احصل على خصم ٣٠٪ الآن: 🔥 انضم إلى منهج "لين" للتحول! 🔥 احصل على دليل منظم لمدة ٨ أسابيع، وخطط وجبات مخصصة، ومئات الوصفات، والمزيد في متناول يديك! احصلي على أفضل النتائج مع تطبيق LEAN: 👩‍🎓 يحصل الطلاب على خصم ٢٥٪ على برنامج LEAN Transformation Method على تطبيق LEAN: 🥤 المكملات الغذائية وألواح البروتين التي أستخدمها لتحقيق النتائج: 💪 احصلي على برامج تمارين منزلية مجانية من هنا: 🤍 تابعوني على: إنستغرام: تيك توك: مجموعة فيسبوك خاصة - Lean with Lilly إرشادات تويتر: فيسبوك: 🔔 لا تنسَ الاشتراك ليصلك كل جديد يوميًا xx فعّل جرس التنبيهات لتصلك إشعارات عند تحميل فيديوهات جديدة. ملاحظة: يُرجى العلم أنه لا يُمكننا استهداف مناطق مُحددة لإنقاص الدهون، أي لا يُمكننا تحديد المناطق التي نرغب في إنقاص الدهون منها. مع ذلك، للحصول على نتائج مُرضية في إنقاص الدهون، أنصح بما يلي: 1. تقليل السعرات الحرارية المُتناولة 2. تمارين الكارديو/ HIIT (أُطلق عليها غالبًا تمارين حرق الدهون في قناتي) 3. تمارين المقاومة وتمارين مُخصصة لعضلات مُعينة، لتقوية وتطوير عضلات مُحددة. لديّ مئات التمارين المنزلية الأخرى المُتاحة على قناتي، لتختار منها ما يُناسبك، ليس فقط لبناء جسم قوي، بل أيضًا للشعور بالراحة والنشاط. لديّ مئات التمارين المنزلية الأخرى المُتاحة على قناتي، لتختار منها ما يُناسبك، ليس فقط لبناء جسم قوي، بل أيضًا للشعور بالراحة والنشاط. تذكري أن كل جسم يختلف عن الآخر، وأننا جميعًا نتقدم بوتيرة مختلفة. إن حضوركِ وإتمامكِ لهذا التمرين أمرٌ رائع. يحق لكِ أن تفخري بنفسكِ لاتخاذكِ هذه الخطوات لتحسين صحتكِ البدنية والنفسية. يكمن سر تحقيق أهدافكِ في اللياقة والصحة في الاستمرارية وتغيير نمط حياتكِ نحو الأفضل، دون قيود. أنا لا أؤمن بالحميات الغذائية الرائجة. ببساطة، تناولي طعامًا مغذيًا، وحركي جسمكِ، وابتسمي، واستمتعي بالرحلة! مع حبي، ليلي