ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ и Как его прокачать

الوصف:

Эмоциональный интеллект – это умение за чьей‑то агрессией увидеть страх или даже просьбу о помощи. Это способность за жаждой власти увидеть комплексы и неуверенность. Иными словами, эмоциональный интеллект – это когда ты смотришь в корень, в истинную причину эмоций, чужих и собственных. Он позволяет нам противостоять своим эмоциональным импульсам. Ты можешь посмотреть на себя со стороны и спросить: уверен ли я, что мне стоит злиться? Или что стоит за моей жаждой власти? Эмоционально осознанный человек выстраивает стену между собой и эмоцией, которую он собирается пережить. Эмоциональный интеллект позволяет разуму вмешиваться в эмоциональные процессы. Раньше нам говорили, что IQ – это лучший показатель интеллекта, а значит и успешности в жизни. Но учёные доказали ложность этой теории. Теперь место IQ занял эмоциональный интеллект. Он в четыре раза точнее предсказывает успех в жизни. Эмоционально развитые люди зарабатывают на четверть больше денег, лучше управляют подчинёнными, им легче вести переговоры, у них лучше дисциплина и психическое здоровье. Однако среди молодых людей показатель эмоционального интеллекта стремительно падает, тогда как IQ растёт. Мы становимся умнее, но всё меньше можем управлять своим умом. Мы как бы разогнали мозги, но не знаем, как поворачивать и тормозить, и это приводит к аварии. Но есть хорошая новость: эмоциональный интеллект – это не врождённый талант, его можно научиться. Нужно лишь совершать простые ежедневные действия. Первая техника называется «Я‑послание». Мы привыкли отделять себя от эмоций и говорим: «Ты меня напрягаешь» вместо «Я напрягаюсь, когда ты делаешь это». Во втором варианте мы признаем и анализируем источник эмоции. Например, когда муж поздно возвращается домой, его жена закатывает истерику, но на самом деле она любит своего мужа и очень за него беспокоится, но не может иначе выразить свою любовь. Она кричит: «Ах, ты такой сякой, опять пропустил ужин», и это звучит так, словно она думает только о себе. Ей бы стоило сказать: «Когда ты опаздываешь, я очень за тебя беспокоюсь, и не могу найти себе места, прошу, не опаздывай, это делает мне больно». Во‑вторых, принимайте критику. Мы не любим негативную обратную связь, но она открывает те наши косяки, которые мы прячем от самих себя. Слушайте неприятную критику и старайтесь понять, почему она вас задевает – это откроет новый мир запрятанных неосознанных эмоций. В‑третьих, делайте паузу. Если кто‑то набрасывается на вас с претензиями, мы автоматически либо оправдываемся, либо включаем агрессию. Важно сломать этот порочный круг, притормозить, сделать пару вдохов и выдохов, почувствовать эмоции, которые уже подступают к горлу, и спросить себя: нужно ли их испытывать или это пережитки прошлого? Мы останавливаем привычный ход вещей и выбираем, как лучше отреагировать. Чем чаще мы останавливаемся, тем лучше понимаем себя и других.