عالج ألم الورك الخارجي بسرعة! التمرين الأول والتمديد الذي تحتاجه

الوصف:

هل تعاني من ألمٍ مُزعج في الجهة الخارجية من وركك، خاصةً عند المشي أو الاستلقاء على جانبك أو صعود السلالم؟ يُقدم لك هذا الفيديو تمرينًا واحدًا لتمارين التمدد والتمرين اللازمين لعلاج ألم الجهة الخارجية من الورك بسرعة، الناتج عن التهاب وتر العضلة الألوية الوسطى، أو ضيق العضلة الفخذية الأمامية، أو التهاب الجراب الوركي. يُحلل الدكتور جون سوندرز (أخصائي تقويم العمود الفقري في إيجل، نيوماركت، أونتاريو) السبب الحقيقي لألم الورك الجانبي، والذي يُشار إليه غالبًا بمتلازمة ألم المدور الكبير، ويُقدم لك روتينًا بسيطًا وفعالًا لتخفيف الألم واستعادة القوة بشكل طبيعي. في هذا الفيديو 🔍 0:00 – مقدمة 0:43 – تمارين تمدد للمبتدئين 2:50 – تمارين للمبتدئين 4:30 – تمارين تمدد للمتقدمين 6:49 – تمارين للمتقدمين 8:31 – خاتمة 🔔اشترك في قناتنا هنا: ✅انضم إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا: ✅اشترك في نشرتي البريدية لتلقي جميع تماريني/فيديوهاتي: ✅ادعم قناتي من خلال برنامج أمازون أسوشيتس للحفاظ على جودة المحتوى. اطلع على منتجاتنا الموصى بها: ➡️ فيديو ذو صلة: كيفية النوم مع ألم الورك: 🌐 تفضل بزيارة موقعنا الإلكتروني: تواصل مع الدكتور جون سوندرز / أخصائي تقويم العمود الفقري على منصة إيجل عبر وسائل التواصل الاجتماعي: فيسبوك: إنستغرام: إخلاء مسؤولية القناة: المعلومات المقدمة في هذه القناة هي لأغراض تعليمية فقط، ولا تُشكل نصيحة طبية أو تقويم عمود فقري أو صحية أو أي نصيحة مهنية أخرى. لا تنشأ أي علاقة مهنية من خلال مشاهدة هذا المحتوى أو التفاعل معه. استشر دائمًا مقدم رعاية صحية مؤهلًا بشأن مشاكلك الصحية المحددة قبل تجربة أي تمارين أو تمارين تمدد أو تقنيات مذكورة هنا. يرجى العلم أن المحتوى قد لا يغطي جميع المعلومات المتعلقة بالمواضيع المطروحة، وقد يصبح قديمًا مع مرور الوقت. قد لا تناسب بعض التمارين أو التقنيات الجميع، وقد تؤدي إلى تفاقم حالتك أو مشاكل إضافية. الاستماع إلى جسدك أمر بالغ الأهمية، فتوقف فورًا إذا شعرت بألم أو انزعاج، واستشر أخصائيًا. لا يتحمل منشئ/مالك هذه القناة مسؤولية أي إصابات أو آثار جانبية أو مشاكل ناجمة عن استخدام المعلومات المقدمة. باستخدامك لهذا المحتوى، فإنك تُقر بأنك تفعل ذلك على مسؤوليتك الخاصة.