كيف ساعدتني تمارين القرفصاء المريحة على شفاء جسدي تمامًا

أهلًا بكم مجددًا في بودكاست "صنع الحركات"! في هذه الحلقة، اكتشفوا كيف ساعدتني إضافة تمارين القرفصاء أثناء الراحة إلى روتيني اليومي في علاج آلام المفاصل، وتحسين وضعية الجسم، وتمكين حركة الجسم بالكامل - دون الحاجة إلى معدات باهظة الثمن. 0:00 - 0:56 – أهمية القرفصاء العميق! 0:56 - 2:43 – تنبيه لأهمية الحركة! 2:43 - 4:46 – استخدم العالم كصالة رياضية! 4:46 - 6:23 – ما هي تمارين القرفصاء أثناء الراحة؟ 6:23 - 7:39 – كيف تستريح في تمارين القرفصاء؟ 7:39 - 10:35 – القرفصاء = الاستقلال! 10:35 - 12:41 – القرفصاء تُطلق العنان لمهارات الحركة!