كيفية رفع العلم - تقنية التسلق لتحقيق التوازن

الوصف:

حمّل كتابك الإلكتروني المجاني: "كيف تُحسّن أداءك في عامك الأول من التسلق" - الدليل الذي تمنيتُ لو كان لديّ عندما بدأت: ---------------------- الرفع بالعلم هو تقنية تُستخدم لتحقيق التوازن بالساق غير المتصلة بموطئ قدم. يُمارس هذا في الحالات التي يتوفر فيها موطئ قدم واحد فقط، أو في حال وجود عدة موطئات قدم، يُمارس فقط موطئ قدم واحد عملي لتحقيق التوازن. هناك ثلاثة أنواع من العلم: العلم الخارجي العلم الخلفي العلم الداخلي يستعرض هذا الفيديو كل نوع، والشروط اللازمة للقيام به، وتطبيقاته على مجموعة متنوعة من مشاكل الصخور. ---------------------- روابط: دورة نيل جريشام الاحترافية (حلقة العلم): أبرز أحداث بطولة العالم لتسلق الجبال IFSC لعام 2019: ---------------------- أدوات أستخدمها وأوصي بها: أدوات التسلق أفضل حذاء شبشب | 5.10 موكاسيم | حذاء متوسط ​​رائع | لا سبورتيفا كاتانا | أحذية رياضية عالية الأداء | لا سبورتيفا ميورا | طباشير عالي الجودة | Frictionlabs Unicorn Dust 10 أونصة | حقيبة تسلق الصخور (تعمل كوسادة ناعمة) | بلاك دايموند بايب دريم 45 | سحب سريع | بلاك دايموند هوت فورج سحب سريع | حبل تسلق | حبل بلاك دايموند 9.9 متر (70 متر) | قفازات تأمين | قفازات تأمين بلاك دايموند | نظارات تأمين (مفيدة جدًا للأنشطة الخارجية) | نظارات تأمين نايس كليمبس | جهاز تأمين | بيتزل جريجري | حزام | حزام بلاك دايموند مومنتوم | لوح تعليق | بيست ميكر 2000 | ملابس التسلق/الأنشطة الخارجية أكثر الملابس الداخلية راحة | إكس أوفيسيو بوكسر جيف-إن-جو | بنطلون خارجي جيد | برانا ستريتش زيون | سترة دافئة منفوخة لموسم البرد | هودي بلاك دايموند كولد فورج | سترة رائعة للربيع/الخريف | ذا نورث فيس فينتريكس | كتب مفيدة وملهمة تدريب التسلق القائم على الحركة | متسلق مدرب ذاتيًا | كتاب رائع عن القوة واللياقة | كيف تصبح نمرًا مرنًا | كتاب تدريب غني بالمعلومات | دليل تدريب متسلق الصخور | قراءة رائعة تُحفّزك على التسلق | Revelations | أدوات التعافي أسطوانة إسفنجية هزازة (للساقين، والساعدين، والأصابع) | Hyperice Vyper 2.0 | مسدس تدليك (للكتفين، والصدر، وعضلات الساق، والساعدين) | Hyperice Hypervolt | معدات تصوير الفيديو ميكروفون | Blue Yeti | أفضل كاميرا تصوير مباشر + مسجل فيديو | Sony Cybershot RX100 7 | حامل ثلاثي القوائم متين وعالي الجودة | حامل ثلاثي القوائم Slik U9000 |