كيفية الحصول على القوة الوحشية بسرعة بأربع حركات

معظم الرجال يسعون وراء الجمال. لكن القوة الحقيقية لا تُبنى أمام المرآة. يُريك هذا الفيديو كيفية بناء جسمك من جديد - وبناء جسدٍ مُصمّم للحرب. خاتمة: هل ترغب في المزيد من التدريب الرياضي أو كمال الأجسام؟ علق أدناه. 0:00 – مقدمة: القوة بدون انفجار مجرد مظهر 0:13 – توقف عن كمال الأجسام، وابدأ ببناء القوة 0:25 – 4 تمارين قوة وحشية لقوة انفجارية 0:33 – تمارين الدفع: قوة لكامل الجسم في حركة واحدة 1:03 – تحليل تمارين الدفع: الرفعة المميتة → القرفصاء الأمامية → الضغط 1:35 – نصائح حول الوضعية: وضعية القوة والدفع الانفجاري 2:12 – رفعة نظيفة: سحب انفجاري لعضلات التابس والظهر 2:30 – ميكانيكا الرفعة المميتة + مدى ممتد = رفعة نظيفة 2:54 – توصيل الطاقة: لا تُسرب الطاقة 3:14 – عرض توضيحي للرفعة المميتة مع مشاركة كاملة للجسم 3:33 – في منتصف الطريق: حان وقت إنهاء الوحش 3:47 – تأرجح الكيتلبل (على الطريقة الأمريكية) 4:04 – كيفية استخدام الوركين لأقصى قوة 4:36 – تأرجحات ثقيلة: تحكم في الكيتلبل، لا تدعه يتحكم بك 5:25 – لماذا يُثبت التحكم في الجزء العلوي قوة حقيقية 5:31 – التمرين الأخير: تمارين السحب بتغيير القبضة (مخيفة لكنها تستحق العناء) 6:03 – ما هي تمارين السحب بتغيير القبضة؟ 6:16 – بناء العضلات والشجاعة 6:41 – عرض الوحش: تمارين السحب بتغيير القبضة في الهواء 6:57 – سبب نجاحها: اسحب لأعلى من أي وقت مضى 7:13 – خاتمة: هل ترغب في المزيد من التدريب الرياضي أو كمال الأجسام؟ علق أدناه