كيف تضع فقراتك بنفسك - استقامة العمود الفقري بنفسك

تشير بداية التصحيح الذاتي إلى أنك قد تعلمت المجموعة الأساسية من التمارين، وهذا سيحميك من مكامن الخلل في الممارسة ويضمن الحساسية. تأثير المرتبة على العمود الفقري – مكان النوم. ضع في اعتبارك فك منطقة العجز، وهما طريقتان لتثبيت الفقرات القطنية والصدرية، وإظهار طريقة العمل مع الرقبة. هذه التقنية لا علاقة لها بالتدليك، فنحن بالكاد نؤثر على العضلات، وتأتي آلام الظهر من المفاصل. لا تضمن أزمة الفقرات المفردة الراحة، ولكنها تلهمك للاستمرار، إذا كنت ترغب في ذلك، تعلم كيفية عمل ظهرك بالكامل. يمكن أن تكون تجربة إعادة وضع الفقرات على نفسك مفيدة لأولئك الذين يرغبون في شفاء ظهرهم ولا يمكنهم طلب المساعدة المؤهلة لسبب ما. على سبيل المثال، لم يكن لدي أي شخص أذهب إليه، شخص ما يعيش أو يعمل بعيدًا عن الحضارة، وأحيانًا لا يوجد وقت من الكلمة على الإطلاق ويتجاوز الانسداد دون سابق إنذار. طرق أخرى لوضع العمود الفقري والمفاصل بمفردك في قائمة التشغيل.