Как похудеть, вообще не меняя свою диету? С помощью каких действий можно сбросить полкилограмма жира? Прыжки со скакалкой, ходьба, смех, ледяная ванна, дыхательные техники, секс, сдача крови и другие необычные действия помогут вам сбросить жир, но насколько эффективно? И как долго нужно выполнять подобные действия?
Увидев все это, вы поймете, что сбросить даже полкилограмма жира очень трудно без диеты. К сожалению, всего 15 % – вклад всех вышеперечисленных действий в похудение, 85 % – это диета. Вам придется поменять диету. Других способов нет. Вы не отделаетесь тренировками при плохом рационе. Тренировки очень полезны для здоровья, но не обязательно приводят к похудению.
Если вы хотите избавиться именно от жира, а не от водного веса, то вам нужно добиться главного – уровень инсулина должен быть низким. Плюс в том, что аппетит и тяга к еде при этом снизятся. Это позволит вам легко придерживаться нужного режима.
Чтобы снизить инсулин, переходите на низкоуглеводную диету (кето-диету). Главное, что нужно сделать, – снизить углеводы в рационе. Речь не только о сахаре, но и обо всех углеводах. Чтобы максимально ускорить сжигание жира, можно добавить еще одно мощное действие – интервальное голодание. Вам может хватить и одного приема пищи в день.
Нужно понимать, что углеводы блокируют сжигание жира, блокируют похудение. Можно ли похудеть, ничего не меняя в своем питании? Можно, но совсем чуть-чуть.
0:00 - как похудеть, не меняя диету;
2:55 - диета - это 85%;
3:43 - как избавиться от жира;
4:14 - как снизить инсулин;
5:09 - интервальное голодание.
فيديوهات مشابهة: Как похудеть вообще БЕЗ диеты и не меняя питание
