КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? Активируй все мышцы живота за 2 УПРАЖНЕНИЯ с фитболом

Хотите плоский живот и тонкую талию? Тогда присоединяйтесь к этому комплексу на мышцы живота. Мы задействуем все мышцы живота: прямую, поперечную, тазовое дно и диафрагму, чтобы сформировать красивый и плоский живот. Работа будем с фитболом. Предупреждаю, упражнения сложные. Внимательно слушайте и повторяйте технику, чтобы выполнить все упражнения правильно. Эта тренировка направлена на прогрессию, поэтому если вы новичок и не делали предыдущие упражнения, рекомендую начать с них. Досматривайте видео до конца — там я покажу вредные и малоэффективные упражнения на пресс, чтобы вы не тратили своё время зря на бесполезные упражнения в зале. Важно: Противопоказания к тренировке: диастаз, пупочные грыжи, грыжа белой линии живота, недержание мочи при кашле и чихании, боль в пояснице. Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль, уменьшайте амплитуду до комфортной. 0:00 Как убрать живот? 0:55 Разминка 4:15 ДИСКЛЕЙМЕР 4:22 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 5:00 1-е упражнение 8:33 2-е упражнение 13:23 Подытожим 14:16 Вредные упражнения на пресс 15:28 Заключение