МЫШЦЫ: ФИНАЛ. Это видео сэкономит годы тренировок. Почему 90% людей не могут «накачаться» | Фильм #3

Этот фильм представляет собой мощный концентрат информации о том, почему 90 % людей не могут «накачаться» и как построить эффективную систему мышечного роста. В начале (00:00) авторы объясняют, что цель – собрать фундамент, основанный на науке и физиологии, а не на маркетинговых уловках. На 01:16 они переходят к пошаговому построению системы, а в 02:07 упоминают бесплатный ивент в Telegram. В 02:56 обсуждается вопрос «Олдскулы свело?», а в 03:51 авторы призывают смотреть в глаза реальности. В 05:07 раскрывается, как фитнес‑индустрия создаёт иллюзии, и в 05:40 рассматривается, сколько мышц можно набрать. В 06:46 подчеркиваются шедевры биологической инженерии, а в 07:39 – как устроены мышцы и как они растут на самом деле. В 09:16 объясняется, почему большинство не может накачаться, и в 10:15 раскрывается главный секрет роста мышц. Далее, начиная с 13:58, рассматриваются мифы фитнеса: микротравмы и боль в мышцах, тренировки до жжения, гормоны. В 19:20 авторы переходят к фундаментальному пониманию гипертрофии, а в 20:08 обсуждают питание, восстановление, упражнения и приверженность. В 21:38 помогают построить фигуру под ключ, в 22:02 – как часто тренироваться, фулбади или сплит. В 24:54 рассматриваются упражнения: как выбрать и как выполнять, лучшие и худшие варианты, негативная фаза, база и изоляция. В 31:01 объясняют, как выбрать вес и количество повторений, технический отказ. В 34:04 обсуждают количество подходов и отдых. В 38:40 – прогрессия нагрузки и дневник тренировок. В 43:45 подводят итог, почему 90 % людей не могут построить тело.