تمارين بيلاطس مع شريط المقاومة | تمارين بيلاطس مع شريط المقاومة الصغير

في هذا الفيديو، تُظهر المدربة المحترفة ديانا دورمان مجموعة من تمارين البيلاتس باستخدام شريط المقاومة الصغير. يبدأ التمرين بالتحية، ثم تمارين الوقوف مع الشريط، يليها تمارين للعضلات البطنية، وجسر الأرداف، وتمارين جانبية للساق، وتمديد الظهر، وتمارين الضغط، وأخيراً تمارين التهدئة والتمدد. تم تصميم هذه التمارين لتقوية الجسم بالكامل وتشكيل العضلات بفعالية باستخدام شريط المقاومة الصغير. الوقت: 0:00 مرحبًا 0:09 تمارين بيلاتس وقوفًا باستخدام الشريط 9:32 سلسلة تمارين بيلاتس لتمارين عضلات البطن باستخدام شريط المقاومة 15:15 جسر الأرداف باستخدام شريط المقاومة 20:11 تمارين جانبية للساق باستخدام شريط المقاومة الصغير 25:14 تمديد الظهر باستخدام الشريط 28:45 تمارين الضغط باستخدام شريط المقاومة 30:34 تمارين التهدئة والتمدد