Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения на МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА | Для ЖЕНЩИН и МУЖЧИН

Упражнения на укрепление мышц тазового дна для женщин и мужчин. Недержание мочи, геморрой, варикозное расширение вен, проблемы с потенцией, боли во время секса, паховые грыжи и другие проблемы возникают, если мышцы таза слабые. Мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются в процессе дыхания, поэтому укреплять их можно только через дыхательные упражнения. В видео показаны лучшие из них, а также перечислены противопоказания к тренировке. 0:00 Мышцы тазового дна упражнения 1:08 Зачем работать с тазовым дном? 1:22 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 1:54 1‑е упражнение 4:30 Вторая сторона 5:45 2‑е упражнение 8:48 Вторая сторона 11:06 3‑е упражнение 13:05 1‑й цикл дыхания 14:37 2‑й цикл дыхания 16:06 3‑й цикл дыхания 17:37 ВАЖНО 18:26 4‑е упражнение 21:47 5‑е упражнение 26:33 Заключение