Странные способы оздоровления, подтвержденные НАУКОЙ🧐

الوصف:

В видео рассматриваются семь необычных способов оздоровления, подтверждённых научными исследованиями. На 0:00 показан темный шоколад, который по метаанализу 2017 года может снизить как систолическое, так и диастолическое давление, а также уровень кортизола на 14 %. На 0:46 демонстрируется техника гудения на выдохе, повышающая уровень оксида азота в 15 раз и активирующей парасимпатическую нервную систему, что помогает расслабиться и снизить давление. На 1:36 показано стояние на одной ноге по 30 секунд, способствующее увеличению объёма серого вещества, включая гиппокамп, связанный с памятью. На 2:33 описывается нюхание розмаринового масла, которое улучшает когнитивные функции и память на 8 %, а также снижает тревожность и улучшает сон. На 4:02 рассказывается о надевании тёплых носков на ночь, что может продлить сон в среднем на 32 минуты и улучшить его качество. На 4:27 рассматриваются лесные ванны: пребывание в лесу 20–30 минут повышает число иммунных клеток на 26 %, снижает давление и кортизол на 27 %. На 5:16 показывается пение в душе, которое за 5–10 минут повышает число иммунных клеток на 37 % и снижает кортизол на 13 %.