خدعة لتقوية المعصم ثلاث مرات #لياقة بدنية #ملاكمة #فنون قتالية #كاراتيه #كونغفو #تمرين #فنون القت...

This video demonstrates a simple body‑weight and resistance trick to increase wrist strength threefold, ideal for boxers, kickboxers, mixed‑martial‑arts fighters, and self‑defenders seeking to improve power, control, and injury prevention. Practice the routine three times a week for tangible results.