10-minütige Morgengymnastik für Anfänger zu Hause

Diese Trainingsroutine mit 20 Aufwachübungen dauert weniger als 10 Minuten. Fühlen Sie sich energiegeladen und bereit, jeden Morgen in den Tag zu starten. Aufwachen und trainieren kann Sie wirklich auf den Tag vorbereiten. Schauen Sie sich dieses einfache Morgentraining an, das jeder machen kann. 0:00 Brustfliege 0:31 Trizepsverlängerung über Kopf 1:01 Arm kreisen 1:31 Armüberkreuzung 2:01 Abwechselnde Schläge 2:31 Hüftkreise 3:01 Hüftkreisrotation im Stehen 3:31 Two Side Bend (gebeugter Arm) 4:01 Arme nach vorne in den Hintern treten 4:31 Bizeps-Curls im vorderen Schritt 5:01 Air Punch March 5:31 März mit Schulterstreckung 6:01 Trizepsstreckung Schritt zurück 6:31 Step Jack Überkopfpresse 7:01 Seitlicher Schlag in die Kniebeuge 7:31 U-Kniebeuge 8:01 Twist-and-Turn-Schlag 8:31 Plyo Seitlicher Ausfallschritt 9:01 Hals hoch runter links rechts 9:31 Halshalbkreis