Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем | Простые упражнения

Сегодня мы работаем с правильным дыханием и мышцами тазового дна. Главная дыхательная мышца – диафрагма – и мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются во время дыхания: при вдохе они растягиваются и опускаются, при выдохе – сокращаются и поднимаются. Часто люди используют неправильный дыхательный паттерн, что приводит к различным проблемам женского здоровья. В этом видео я покажу шесть упражнений, которые помогут напомнить нервной системе, как правильно работать с этими мышцами, и детально объясню, как их выполнять. Для тренировки понадобится стул с твердой поверхностью и два маленьких носочка. Тренировка противопоказана людям с проблемами седалищного нерва; при болевых ощущениях следует прекратить. Тайм‑коды: 0:00 Дыхательные упражнения 0:51 Важный нюанс 2:13 Наклоны сидя 4:21 Наклоны «маятник» 5:51 Круговые движения 8:59 Наклоны стоя с прямыми стопами 13:13 Наклоны со стопами внутрь 15:46 Наклоны со стопами наружу 17:49 Заключение