Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить

Всем привет! Наверняка у многих из Вас болит поясница после долгого пребывания в одном положении. Боль в пояснице может возникать из‑за укорочения подвздошно‑поясничной мышцы вследствие сидячего образа жизни, неправильной походки или отсутствия полноценного движения. Сегодня мы сделаем комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в пояснице. Эта тренировка очень простая и доступная для всех и без противопоказаний. Поэтому каждый из Вас сможет выполнить её в любых условиях и в любом возрасте. Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения для спины, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт, а также уйдёт дискомфорт, возникающий, когда долго сидите или стоите в одном положении. 0:00 Упражнения от боли в пояснице 0:15 Подвздошно‑поясничная мышца 0:52 Почему болит поясница? 2:43 Вертикальные упражнения от боли в пояснице 3:18 Что происходит, если эта мышца укорачивается? 4:41 Растягиваем подвздошно‑поясничную мышцу 5:18 1‑е упражнение 6:26 2‑е упражнение 7:16 3‑е упражнение 8:10 4‑е упражнение 9:35 Другая сторона 11:31 Рекомендации к выполнению упражнений 12:50 Заключение