КАК ВЫСОКО ПОДНЯТЬ И ДЕРЖАТЬ НОГИ В БАЛЕТЕ?

Beschreibung:

В этом видео показаны дополнительные упражнения для развития силы и выворотности ног, чтобы они были крепче и вы могли держать их выше. Естественно, ежедневный классический урок, растяжку, силу корпуса, так же нужных для этого составляющих, никто не отменял. 00:00 Intro 00:38 Что позволяет нам высоко держать ноги? 02:55 Упражнения на выворотность на полу 05:22 Начинаем качать ноги 09:16 Упражнения с более широкой амплитудой 12:22 Девлепе, лежа на полу 13:31 Махи 14:18 Выполняем упражнения, сидя на полу с прямой спиной 15:54 Переходим к вертикальному положению. Закачиваем бедро. Работаем над выворотностью 18:07 Учимся высоко поднимать и держать ногу 20:49 Рекомендации