Kegel-Übungen für Männer (Beckenbodenübungen)

Die Beckenbodenmuskeln oder Kegelmuskeln helfen uns, Urin, Gas und Stuhl zu halten und unterstützen Orgasmus und Erektion. Kegel‑Übungen für Männer bieten eine Schritt‑für‑Schritt‑Anleitung zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, was besonders bei niedriger Testosteron‑ und Libido‑Spiegel von Vorteil ist. Bewegung kann dabei helfen, die sexuelle Leistungsfähigkeit wieder zu steigern. 0:00 Brückenstellung 0:41 Brücke Hüftabduktion 1:21 Adduktorendehnung 2:01 Seitendrehung im Liegen 2:41 Kobra 3:22 Katzendehnung 4:02 Kniebeugerdehnung 4:42 Schmetterling 5:22 Hüftdrehungen 6:03 Reverse Plank Bridge 6:43 Rückwärtsstrecken 7:24 Hüftkreise 8:04 Seitliches Beinheben 8:43 Kosakenhocke