Kräftigung und Mobilisation für alle Stufen 🏐 30 Min auf der Matte mit dem Pilates-Ball

In diesem 30‑minütigen Pilates‑Workout kombinieren wir klassische Pilates‑Übungen mit Mobilisationsübungen und nutzen dabei einen Pilatesball. Wir konzentrieren uns auf die Kräftigung einzelner Muskelpartien, das Dehnen, das Runden und die Einbeziehung aller Gelenke. Bereite dich vor, indem du deine Socken ausziehst, deine Matte auslegst und deinen Pilatesball bereit hast. Das Video beginnt mit einer kurzen Einführung und führt dann in das eigentliche Workout ein. 0:00 Intro 0:37 Workout