Machen Sie dieses schnelle Aufwärmprogramm ohne Ausrüstung vor dem Training

Beschreibung:

Machen Sie dies zum Aufwärmen vor dem Training Schnelle Aufwärmroutine ohne Ausrüstung 🎞️14-TÄGIGE CHALLENGE-PLAYLIST ZUM ABNEHMEN: Vergessen Sie nicht, zu liken, zu abonnieren und die Glocke zu aktivieren, damit Sie keines meiner kommenden Videos, einschließlich Übungsroutinen, verpassen!💃 ♥︎MEIN HANDGEFERTIGTER DECENARIO-ARMBAND-SHOP 📿. Mit dem Rabattcode „paulamoreno“ erhalten Sie 10 % RABATT auf Ihre erste Bestellung! 🌎Internationaler Versand verfügbar, jetzt hier kaufen: ✦❀KLICKEN SIE, UM MEINEN KANAL ABONNIEREN UND EIN ECHTER FAN ZU SEIN✦❀ ✰ ✰✿Links✰✿ ♡ Instagram: ❥ Facebook: ✿ Tiktok: ✾ Twitch: ❦ Kontakt (kommerzielle Anfragen): [email protected] ✽ Alle meine sozialen Netzwerke: Werden Sie Mitglied dieses Kanals und genießen Sie EXKLUSIVE Vorteile🤗!: 🎥Video und Miniaturansicht erstellt von #itzzpauu Vielen Dank, dass du das Video angeschaut hastoooo ♡ #14DayChallengeToLoseWeightItzzPauu 🕒Zeitstempel 0:00 Einführung 00:21 Heel-out-Turns (D) 00:31 Ferseneinwärtsdrehung (D) 00:41 Fersenaußendrehung (I) 00:51 Fersendrehung nach innen (I) 01:01 Knie dreht sich nach links 01:11 Knie dreht sich nach rechts 01:21 Tiefe Kniebeugen mit den Händen auf den Knien 01:41 Vorwärtsbeinkreise 01:51 Rückwärtsbeinkreise 02:01 Hüfte dreht sich nach links 02:11 Hüfte dreht sich nach rechts 02:21 Torsodrehungen 02:41 Armdrehungen nach vorne 02:51 Armdrehungen nach hinten 03:01 Ellenbogen dreht sich nach innen 03:11 Ellenbogen dreht sich nach außen 03:21 Drehungen des Handgelenks nach außen 03:31 Handgelenksdrehungen nach innen 03:41 „Nein“ mit dem Hals 03:51 „Ja“ mit dem Hals 04:01 Kreise mit dem Hals nach rechts 04:11 Kreise mit dem Hals nach links 04:21 Auf der Stelle joggen 04:41 Hampelmänner 05:01 Liegestütze mit gestützten Knien 05:21 Seitliche Dehnübungen 05:41 Seitliche Kniebeugen mit stehenden Berührungen 06:01 Fahrräder 06:21 Eisen 06:42 Outro WICHTIGER HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Bevor Sie mit dem Training zu Hause beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie einen sicheren Ort vorbereiten. Das bedeutet, angemessene Kleidung und Schuhwerk zu tragen und über die nötige Ausrüstung zu verfügen. Wenn Sie nicht die erwarteten Ergebnisse sehen oder spezielle Beratung benötigen, zögern Sie nicht, einen Arzt oder einen Fitnesstrainer zu konsultieren, der Ihnen individuelle Ratschläge zu Bewegung, Ernährung und mehr geben kann. Es ist wichtig klarzustellen, dass einige meiner Videotitel attraktiv gestaltet sind und bei Suchanfragen gut abschneiden. Denken Sie daran, dass das Erreichen bestimmter Ziele wie der Aufbau von Muskelmasse oder der Abbau von lokalem Fett Zeit braucht und von Person zu Person unterschiedlich ist. Die Videos sind optimiert, um mehr Menschen zu erreichen, aber ich versuche immer, qualitativ hochwertige Inhalte und nützliche Erklärungen anzubieten. Der Schlüssel liegt in der Konsequenz und einem ganzheitlichen Ansatz, der regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil umfasst. Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, sollten Sie deutliche Verbesserungen feststellen.💕