Съели лишнее? 4 шага, чтобы остановить сахарные качели🙌

0:00 - восстановление после чит-дня; 0:31 - что происходит во время срывов; 3:30 - что делать; 5:23 - чит день: за или против; 7:51 - как узнать, была ли нарушена диета; 8:08 - анализ А1С; 11:43 - как понять, что вы в кетозе; 13:20 - средства при повышенном сахаре; 15:28 - почему сахар крови не опускается до 0; 16:47 - гипогликимия; 17:06 - как делать. Как восстановиться после чит-дня? Некоторые люди нарушают диету во время праздников, отпусков и т.д. Во время чит-дня у вас происходит всплеск сахара в крови, из-за чего повышается уровень инсулина. Инсулин выводит сахар из крови и помещает его в жировые клетки в печени или животе. Уровень сахара в крови становится низким. Когда сахара в крови мало, возникает чувство голода, тревога, слабость, тяга к еде. Эти симптомы могут возникнуть через полчаса, через час, на следующий день после приема пищи. Тело требует углеводов, когда у вас низкий уровень сахара в организме. Почему так происходит? Организму на клеточном уровне не хватает топлива, и он не может использовать жир как топливо. Что вам поможет? Яблочный уксус отлично помогает восстановиться после падения сахара в крови. Интервальное голодание. Физические нагрузки помогают сжечь лишний сахар. Прием электролитов: калия, магния, морской соли. Существует много методик похудения, где предусмотрен чит день. Но это большая ошибка, так как это серьезно ухудшает результаты. Есть научный способ узнать, нарушал ли человек диету – анализ на А1С. Один из лучших способов понять, что вы в кетозе и ваш сахар сохраняется долгое время на одном уровне – это потеря аппетита. Можно даже не сдавать анализ на А1С. Это показатель того, что вы сжигаете жир. Что делать, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем? Употребление больше фитонутриентов, здоровая кето диета. Яблочный уксус, разведенный в воде. Пейте такой напиток в течение дня через трубочку, чтобы не повредить зубную эмаль. Берберин. Начать строже соблюдать диету.