Standing Pilates Flow 25 🌞🧍 Keine Matte? Kein Problem! :)

0:00 Intro – 0:37 Workout – 26:05 Outro / Patreon-Credits. In diesem Standing Pilates-Workout trainieren wir ausschließlich im Stehen, ideal für alle, die den ganzen Tag sitzen oder keine Matte haben. Wir aktivieren den gesamten Körper, kräftigen und mobilisieren verschiedene Muskelpartien und achten stets auf eine korrekte Pilates-Haltung. Gleichgewicht ist ein zentrales Element des Trainings. Wir beginnen mit Bauchnabel leicht nach innen ziehen, Beckenboden anspannen und tief in den Brustkorb atmen. Anschließend führen wir die Übungen Schritt für Schritt aus, wobei wir die Socken ausziehen und die Matte bereitstellen.