Тренировка на Всё Тело БЕЗ ПОВТОРОВ за 20 минут | Упражнения БЕЗ ПРЫЖКОВ для Девушек Дома

Хочешь одновременно прокачать всё тело до настоящего жжения? Тогда эта 20‑минутная тренировка создана специально для тебя! Я собрала самые эффективные упражнения, которые максимально проработают все мышцы твоего тела. Формат тренировки: работаем 45 секунд, отдыхаем 15 секунд — идеальный режим для сжигания жира и построения красивого рельефа. Все упражнения разные, без повторов, поэтому скучно тебе точно не будет. Просто включай видео и повторяй за мной, внимательно следя за техникой выполнения. Я буду давать подсказки, чтобы ты максимально задействовала нужные мышцы. Если после тренировки ты чувствуешь, что у тебя ещё остались силы, можешь повторить тренировку или попробовать другие тренировки на моем канале. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО этой тренировки: старайся держать мышцы в постоянном напряжении на протяжении всего занятия. Даже когда возвращаешься в исходное положение — не расслабляйся! Именно это даст тебе максимальный эффект и то самое жжение в мышцах. При регулярном выполнении этой тренировки и контроле питания результат не заставит себя ждать.