Выпирающий низ живота, недержание мочи, гиперлордоз и боли в пояснице? Всё из-за ЭТОЙ мышцы

Если не получается убрать низ живота, а кроме этого у вас гиперлордоз, диастаз, недержание мочи или просто болит поясница, то это видео точно всё изменит. Всем привет! Сегодня у нас отличная тренировка для плоского живота. Эти упражнения также помогут при боли во время месячных, геморрое, стрессовом недержании мочи и других проблемах с мышцами тазового дна. Хватит делать вредные упражнения на пресс! Они не только не помогают убрать живот, но ещё могут спровоцировать боли в пояснице, опущение внутренних органов, недержание мочи и гиперлордоз. Мы исключим вредные упражнения, активируем поперечную мышцу живота через дыхание и сделаем безопасные упражнения у стены, которые помогут убрать выпирающий живот. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его! 0:00 Как убрать живот? 0:54 Вредные упражнения на пресс 2:05 Важно 3:35 1‑е упражнение 7:18 Меняем ногу 8:05 Дополняем упражнение 10:27 2‑е упражнение 13:23 3‑е упражнение 17:38 Меняем ногу 20:07 4‑е упражнение 23:33 Рекомендации