Выпирающий низ живота, недержание мочи, опущение внутренних органов, диастаз? Делай 3 упражнения

Лучшие упражнения для мышц тазового дна без ошибок – не Кегель! Выпирающий живот, недержание мочи при кашле, чихании, физических нагрузках, опущение внутренних органов, диастаз – знакомые проблемы? Уже пробовали упражнения Кегеля, но результата нет? Мышцы тазового дна сокращаются и расслабляются в процессе дыхания, поэтому укреплять их можно только через дыхательные упражнения. И сегодня мы выполним лучшие из них. Наберитесь терпения и выполняйте их регулярно, чтобы мышцы таза всегда были здоровыми и функциональными. ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль, уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом дискомфорте прерывайте движение и не выполняйте его. 0:00 – Не делайте упражнения Кегеля, пока не посмотрите это! 0:31 – Важные про мышцы тазового дна. 2:54 – 1‑е упражнение. 9:48 – 2‑е упражнение. 12:58 – 3‑е упражнение. 14:05 – Другая сторона. 14:50 – Важные моменты. 15:14 – Завершение. ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. Если у вас есть боли, дискомфорт или тревожные подозрения о состоянии своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуального плана лечения, соответствующего вашим конкретным проблемам.