How to fix knees pain?

Tun deine Knie weh?

Es fällt dir schwer, in die Hocke zu gehen, zu springen oder auf den Knien zu stehen?

Diese Anfrage erhalte ich ständig.

Zeige mir die Übungen, bei denen du die Knie nicht beanspruchst.

Aber lass es mich dir erklären.

Deine Kniegelenke sind die wichtigsten Gelenke deines Körpers und deine Knieschmerzen, weil du schwache Oberschenkel, schwache Gesäßmuskeln,

einen schwachen Rumpf und ein sehr angespanntes Becken hast.

Es gibt also keine einzelne Übung, die Knieprobleme löst.

Aber es gibt eine Übung, die du sofort machen kannst.

Spreize deine Zehen.

Spüre den Musculus Pedidiarius deines Fußes und die Ausrichtung deines Knies.

Und jetzt bewegst du dein Knie in Richtung deines zweiten und dritten Zehs.

Dann bewegst du dein Knie in Richtung deines kleinen Zehs und dann deines großen Zehs.

Kontrolliere diese drei Richtungen.

Bewege dich 10 bis 15 Mal in jede Richtung.

Wechsle dann deinen Fuß.

Spüre dein Knie und erkunde den gesamten Bewegungsumfang.

Probiere mein System aus.

Es wird deinen Körper schonen.

Es wird dein Gehirn stärken.