15 МИН HIIT БЕЗ ИНВЕНТАРЯ | СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ

Это 15‑минутная интенсивная HIIT‑тренировка, в которой каждый отрезок длится 45 секунд работы и 15 секунд отдыха. С такой схемой вы задействуете все группы мышц, быстро сжигаете калории и получите заряд энергии на день. Программа подходит для среднего и продвинутого уровня; при выполнении будут прыжки, поэтому новичкам рекомендуется делать паузы дольше. По размерам техники вы можете сжечь примерно 150–250 калорий за 15 минут, а точный расход зависит от веса, пола, возраста и усилий.