Ejercicios de Kegel para hombres (Ejercicios del suelo pélvico)

Los músculos del piso pélvico, o músculos de Kegel, nos ayudan a retener la orina, los gases y las heces, y también ayudan con el orgasmo y la erección. Esta guía paso a paso para hombres fortalece los músculos del suelo pélvico y ayuda a mejorar la libido, especialmente cuando la testosterona baja puede provocar una disminución de la misma. Aprende cómo el ejercicio puede ayudarte a recuperar tu ritmo. 0:00 Postura del puente 0:41 Abducción de cadera en puente 1:21 Estiramiento de aductores 2:01 Giro lateral acostado 2:41 cobra 3:22 Estiramiento de gato 4:02 Estiramiento del flexor de la rodilla 4:42 mariposa 5:22 Rotaciones de cadera 6:03 Puente de tablones inversos 6:43 Estiramiento hacia atrás 7:24 círculos de cadera 8:04 Elevación lateral de piernas 8:43 Sentadilla cosaca