Experto en Dopamina: ¡Hacer Esto Una Vez al Día Arregla tu Dopamina!

Descripción:

En este video, la Dra. Anna Lembke, catedrática de Psiquiatría de Stanford, explora el papel de la dopamina en la vida cotidiana, desmitificando conceptos erróneos y explicando cómo las actividades diarias influyen en su liberación. A lo largo de la charla se abordan temas como la relación entre dopamina, placer y dolor, la programación cerebral que favorece la adicción, estrategias para afrontar el dolor y la importancia de la auto‑narrativa. La Dra. Lembke comparte historias de adicción, estadísticas sobre trastornos adictivos y reflexiones sobre la responsabilidad y la autoestima. Finalmente, ofrece consejos prácticos para optimizar la vida y superar la adicción, incluyendo la gestión de antojos y la importancia de enfrentar lo incómodo. 00:00 Introducción 03:44 ¿Por qué es importante la dopamina? 04:08 ¿Qué es la dopamina? 05:35 Cómo entender la dopamina puede mejorar tu vida 06:09 Los mayores conceptos erróneos sobre la dopamina 07:30 Actividades cotidianas que afectan a la dopamina 09:36 La dopamina y su relación con el placer y el dolor 18:26 ¿Por qué se sobredimensionan nuestros cerebros? 20:31 Cómo nuestros cerebros están programados para la adicción 25:22 Encontrar formas de afrontar el dolor 31:51 Historias de adicción 34:52 ¿Cuántas personas padecen trastornos adictivos? 40:14 Esconderse de los amigos y la familia 41:21 Distinguir entre buenos y malos comportamientos 45:50 Cómo te hace sentir la adicción 47:50 ¿Es el trabajo una adicción? 54:18 ¿Qué actividades proporcionan los mayores golpes de dopamina? 58:59 ¿Podemos inyectarnos o beber dopamina? 01:01:00 Por qué debemos hacer cosas difíciles 01:02:37 ¿Puedes tener un bajón de ejercicio? 01:04:19 Cómo optimizar para vivir mejor 01:05:17 ¿Cómo debemos vivir? 01:09:29 Sentirse cómodo con lo incómodo 01:10:34 Causas de la ansiedad a lo largo de la vida 01:12:43 Vivir en un mundo donde es fácil superar el dolor 01:13:09 ¿Dónde estás ahora en tu viaje de duelo? 01:14:43 El niño más joven con adicciones 01:15:37 La edad más temprana en que la adicción puede tener efectos 01:16:50 Paciente más joven con adicción 01:18:40 ¿Se ha ablandado la sociedad? 01:21:05 Victimismo y responsabilidad 01:25:02 Cómo ayudar a alguien a superar la mentalidad de víctima 01:28:36 Conexión entre responsabilidad y autoestima 01:30:13 La importancia de nuestra auto‑narrativa 01:37:24 Anuncios 01:38:22 Cómo ayudar demasiado a un ser querido puede hacerle daño 01:44:49 Superar la adicción a la pornografía 01:48:35 Perjuicios de ver porno 01:51:04 ¿Es la dopamina responsable de los antojos de azúcar? 01:53:05 Dar la vuelta a las adicciones 01:58:25 Por qué volvemos a tener antojos después de recaer 02:02:49 Efectos de la exposición temprana a sustancias adictivas en los niños 02:04:43 Reflexiones finales sobre la superación de la adicción 02:05:39 Observaciones finales 02:07:38 ¿Qué información cambió tu vida?