В этом видео Марина Кострова проводит сессию вопросов и ответов, посвященную болям в суставах, спине, пояснице, грыжам, протрузиям и многим другим проблемам. Она отвечает на вопросы о правильном сидении, упражнениях при эпикондилите, ходьбе, трясках, целлюлите, качестве движения, МФР при варикозе, восточных танцах, дыхательных упражнениях, имитации тренировок на высоте, лечении протрузии, совместимости с упражнениями Бубновского, повторениях, спортом в раннем возрасте, нагрузками при остеопорозе, растяжке, походке, боли в спине, коллагене, аппликаторе Кузнецова, головокружении, седалищном нерве, позе сна, боли при готовке, старой травме колена, прогибе поясницы, приливании крови в позе четырёхугольника, похудении, выборе курса, упражнениях во время месячных, напряжении живота, общей диагностике опорно‑двигательного аппарата, синдроме беспокойных ног, профилактике артроза, тренировках, покалывании в шее, укреплении мышц после 60 лет, лишней жидкости в коленном суставе, икрах, боли в бедре, ролле при грыже, растягивании позвонков, ортопедических стельках, упражнениях вокруг тазобедренного сустава, синовите, подбородке, голени, шпагате, позах при грыжах, дрожи в руках, нейтральном положении таза, спании на твёрдой поверхности, упражнениях при грыжах поясничного отдела, надпочечниках и заключении. В видео также упоминаются курсы «ПРО Движение», «Здоровое Движение» и «Здоровая Спина».
0:00 Приветствие
1:10 Тема эфира
2:26 Правила эфиров
4:00 О курсе
4:44 Про “Приветствие Солнцу”
7:38 Можно ли прыгать на скакалке?
10:16 Как правильно сидеть за школьной партой?
15:23 Упражнения при эпикондилите локтевого сустава
16:22 Проходить определённое количество шагов
18:03 Что Вы думаете о “трясках”?
19:56 Почему боль в ягодицах отдаёт в ноги?
21:57 Как избавиться от целлюлита?
22:53 Кому нужно работать над качеством движения, а кому нет?
24:48 ТЕСТ перед началом курса
27:18 Можно ли делать МФР при варикозе вен малого таза?
29:22 Вредны ли для здоровья восточные танцы и какой вид танцев безопасен для здоровья?
32:07 Дыхательные упражнения на мышцы тазового дна
34:24 Имитация тренировок на высоте
37:44 Лечение протрузии
39:56 Можно ли совмещать Ваши упражнения с упражнениями Бубновского?
43:03 Сколько делать повторений одного упражнения?
44:06 Спорт в раннем возрасте
46:29 Физические нагрузки при остеопорозе
51:16 На курсе ПРО Движение будут упражнения на растяжку?
51:31 Не получается правильно стоять в позе четырёхугольника. Что делать?
52:26 Как правильно дышать?
53:11 Как исправить неправильную походку?
54:11 Болит спина и щёлкают суставы
57:04 Принимать ли коллаген при травме коленного сустава?
1:00:10 Аппликатор Кузнецова
1:01:13 Постоянное головокружение
1:02:32 Боль в седалищном нерве
1:04:47 В какой позе лучше спать?
1:06:54 Во время готовки начинают болеть мышцы спины?
1:07:59 Старая травма колена
1:09:08 Если лежу на спине появляется сильный прогиб в пояснице
1:10:17 В позе четырёхугольника сильно приливает кровь к голове - что делать?
1:10:42 Как убрать живот?
1:11:18 МФР в конце тренировки
1:11:56 Поможет ли похудение избавиться от холки?
1:12:54 С какого Вашего курса лучше всего начать?
1:14:38 Какие упражнения можно делать во время месячных, а какие нельзя?
1:16:05 Во время выполнения упражнений нужно ли напрягать живот на выдохе?
1:17:01 Не могу расслабить живот после тренировок
1:18:33 Общая диагностика опорно-двигательного аппарата
1:19:05 Как перестать втягивать живот?
1:20:16 Упражнения при синдроме беспокойных ног
1:20:51 Как профилактировать артроз суставов пальцев рук?
1:23:33 Как Вы тренируетесь?
1:25:01 Покалывание и боль в шее
1:26:05 Как укрепить мышцы после 60-ти лет?
1:28:08 Лишняя жидкость в коленном суставе при возрастном артрозе
1:29:07 Икры ног стали твёрдыми из-за напряжённой сидячей работы
1:29:21 Боль в боковой части левого бедра - что делать?
1:31:09 Упражнения с роллом при грыже в поясничном отделе
1:31:41 Можно ли растягивать позвонки?
1:34:11 Ортопедические стельки при плоскостопии
1:38:26 Как разработать мышцы вокруг тазобедренного сустава?
1:39:48 Какие упражнения делать при синовите?
1:41:12 Провисание внизу подбородка
1:43:27 Болит голень правой ноги - может ли это быть грыжа?
1:45:37 Чтобы сесть на шпагат, нужно раздвинуть кости таза - это правда?
1:49:17 Как и в каких позах спать при грыжах и протрузиях?
1:49:37 Не могу встать на цыпочки и убрать дрожь в руках. Помогут ли упражнения?
1:50:37 Нужно ли в бытовых движениях сохранять нейтральное положение таза?
1:51:08 Полезно ли спать на твёрдой поверхности?
1:51:37 Можно ли заниматься упражнениями при грыжах поясничного отдела?
1:54:09 Что делать при проблемах с надпочечниками?
1:54:30 Заключение
