РАСТЯЖКА ТЕЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРОРАБОТКИ МЫШЩ, СВЯЗОК И СУХОЖИЛИЙ!

Тренируя гибкость, вы увеличиваете эластичность мышц, улучшаете подвижность суставов. Правильная растяжка улучшает циркуляцию крови в организме, помогает расслабиться, улучшить настроение и самочувствие. Существует два вида растяжки: статическая и динамическая. Статическая растяжка долгое время считалась одним из основных видов упражнений на растяжку, но исследования показали, что удерживать позу в статике более чем на 15 секунд не безопасно, так как это делает здоровую мышечную ткань нефункциональной и фиброзированной. Поэтому любителям растягиваться на шпагат нужно быть очень внимательными. Безопаснее и эффективнее будет комфортный динамический стретчинг, при котором происходит скольжение тканей, улучшая гибкость и мобильность всего тела. Не совершайте резких движений: при удержании позиции выполняйте легкие покачивающие движения, а если хотите зафиксировать положение, держите его не более 15 секунд. Тренируйтесь правильно и будьте здоровы!