Rutina de ejercicio matutino de 10 minutos para principiantes en casa

Esta rutina de ejercicios de 20 ejercicios para despertarse toma menos de 10 minutos. Siéntase energizado y listo para comenzar su día cada mañana. Despertar y hacer ejercicio realmente puede prepararte para tu día. Echa un vistazo a estos sencillos ejercicios matutinos que cualquiera puede hacer. 0:00 Mosca de pecho 0:31 Extensión de tríceps por encima de la cabeza 1:01 brazo de círculos 1:31 Cruce de brazos 2:01 Golpes alternos 2:31 círculos de cadera 3:01 Rotación circular de cadera de pie 3:31 Curva de dos lados (brazo doblado) 4:01 Patada de trasero con los brazos hacia adelante 4:31 Paso frontal para curl de bíceps 5:01 Marcha de golpe de aire 5:31 Marcha con Extensión de Hombro 6:01 Extensión de tríceps Paso atrás 6:31 Step Jack Prensa por encima de la cabeza 7:01 Sentadilla lateral con golpe 7:31 Sentadilla en U 8:01 Golpe de giro y giro 8:31 Estocada lateral pliométrica 9:01 cuello arriba abajo izquierda derecha 9:31 Medio círculo de cuello