Секрет здорового сна! Почему ты плохо спишь и что делать? | Шоу Открытая голова с Романом Бузуновым

Гость нового выпуска шоу «Открытая голова» — Роман Бузунов, сомнолог, профессор, доктор медицинских наук и руководитель Центра медицины сна. В формате живого и подробного разговора Алексей Ситников и доктор Бузунов исследуют самую загадочную часть нашей жизни — сон. Вы узнаете, почему гаджеты для отслеживания сна могут вызывать тревогу, а тяжелое одеяло — снижать её. Разберемся, как обычный храп превращается в смертельно опасное апноэ и чем «синдром взрывающейся головы» отличается от сонного паралича. Обсудим, можно ли подружиться с демонами, которые давят на грудь ночью, и в какой момент бессонница требует похода к врачу, а не народных рецептов. Также поговорим о главном: совы и жаворонки вместе — миф или приговор, сколько нужно спать на самом деле и как восстановить режим сна, если всё сбилось. Доктор Бузунов развеет мифы о вещих снах, объяснит, как здоровый сон влияет на всё — от веса до памяти, и даст практичные советы о том, как правильно спать и высыпаться. 0:00 – Сегодня в шоу 0:27 – Вступление 1:04 – Всё, что нужно знать о сне 1:57 – Что нужно для здорового сна? 8:12 – Как справиться с бессонницей при тревоге? 13:32 – Как работает тревожность? 15:06 – Как уберечь себя от расстройства сна? 20:23 – Откуда берутся расстройства сна? 23:29 – Норма сна: сколько нужно спать и как правильно уснуть? 28:56 – Существуют ли вещие сны? Научное объяснение и эффект дежавю 34:56 – Как работают осознанные сновидения и почему они могут быть опасны? 37:48 – Что такое сон? Главная загадка для науки 43:20 – Храп и апноэ: почему это смертельно опасно? 48:55 – Как сделать открытие во сне? Состояние «дефолт» мозга 56:51 – Зачем снятся сны? Фрейд, Юнг и современная наука 1:05:15 – Правда или миф 1:05:36 – Дефицит сна усиливает голод? 1:06:37 – Полезно ли спать в холоде? 1:07:58 – Ночной режим в телефоне нейтрализует вред синего экрана? 1:09:37 – Стоит ли спать на жёстком матрасе? 1:12:06 – Правда ли, что сон очищает мозг от токсинов? 1:13:06 – Помогает ли нам короткий сон? 1:14:10 – Людей «сов» и «жаворонков» не существует? 1:15:35 – Правда ли, что счёт овец помогает быстрее уснуть? 1:18:56 – Без сна человек умрёт быстрее, чем без воды? 1:20:09 – Бессонница может передаваться по наследству? 1:21:20 – Сон до полуночи полезнее, чем после 1:24:19 – Ответы на вопросы зрителей 1:43:22 – Заключение