#129 - چطور تستوسترون رو طبیعی (یا با مکمل) بالا نگه داریم؟ | سلامت مردان

توضیحات:

📌 سطح تستسترون فقط یه عدد توی آزمایش خون نیست. خیلی از مردها ممکنه توی تست‌هاشون عدد نرمالی داشته باشن، ولی همچنان احساس بی‌انرژی بودن، بی‌انگیزگی یا کاهش میل جنسی رو تجربه کنن. واقعیت اینه که تستسترون تحت تأثیر مستقیم سبک زندگی، تغذیه، خواب و حتی عاداتی مثل مصرف زیاد پورن یا نشستن طولانی‌مدت قرار داره. تو این قسمت درباره همه‌ی این عوامل حرف زدم—از خواب شب تا ورزش مقاومتی، از مکمل‌هایی مثل کراتین و تنگکات‌علی تا اثر نور خورشید و حذف عادت‌های تخریب‌کننده سیستم پاداش مغز. اگر دنبال حس قدرت واقعی، تمرکز بیشتر و زندگی سالم‌تری هستی، این ویدئو برای شماست. 📣 برای دیدن ویدیوهای بیشتر سابسکرایب کنید 👇 📱 شبکه های اجتماعی: ☎️ اطلاعات تماس و مشاوره: 📺 کانال دوم، آوات، رشد فردی، روابط سالم تر: 📼 قسمت های مرتبط: کراتین -- خواب -- خواب -- خواب -- علم پروتئین - پروستات - کمبود پروتئین - ⏱️ زمان‌بندی سرفصل‌ها: 00:00 مقدمه 01:35 تعریف و نقش در بدن 02:56 بلوغ 03:40 بدنسازی و سوختن قد 04:58 رژیم غذایی مناسب 07:57 ورزش مناسب 10:42 نکته – زمان ورزش 13:05 عادت های مخرب 15:23 آزمایشات دوره ای 16:49 مکمل ها 20:05 استرس و جمع بندی 💸 تشکر ویژه از حامیان این هفته: میلاد ح. (300ت) اگر این محتوا رو مفید دونستید، میتونید با هر رقمی، به ادامه دار شدنش کمک کنید، پیشاپیش ممنونم. راه های حمایت مالی: 🤝جهت همکاری، اسپانسرشیب و تبلیغات، از طریق ایمیل با عنوان "همکاری" یا "تبلیغات" در تماس باشید: [email protected] منابع: Attributed to 📣 سلب مسئولیت: این محتوا جهت اطلاعات عمومی شما است. نباید برای درمان خودسر استفاده شود. قطعا جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک خود، نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این محتوا رابطه پزشک و بیمار را جایگزین نمی کند. . . . . . . . . . #یوتیوب_فارسی تستسترون #تستسترون_طبیعی #مردانگی #بالا_بردن_تستسترون #سلامت_مردان #تستسترون_بدون_دارو #هورمون_مردانه #کرش_تستسترون #مکمل_ورزشی #کراتین #ال_کارنیتین #بتائین #تنگکات_علی #تستوسترون_پایین #درمان_کاهش_میل_جنسی #سلامت_جنسی_مردان #تغذیه_مردان #خواب_عمیق #بهبود_تمرکز #افزایش_انگیزه #مرد_انرژیک #سیستم_پاداش #اعتیاد_به_پورن #دفع_استرس #جلوگیری_از_کاهش_انرژی #مردان_سالم #مردان_آگاه #رشد_شخصی #سبک_زندگی_بهتر #فرشید_جلیلیان #FarshidJalilian #AVAT #آوات #هورمون_در_بدن #انگیزه_درونی #زیبایی_بدن #رشد_عضله #کاهش_چربی #تاثیر_تغذیه #تحرک_روزانه #نور_خورشید #ویتامین_D #آزمایش_دقیق #زندگی_متعادل #خودآگاهی_بدن #مردان_جدید #مرد_مدرن #بدنسازی_بدون_دارو #افزایش_تمرکز #هورمون_سلامتی #چگونه_تستسترون_را_بالا_ببریم #چه_چیزهایی_تستسترون_را_کم_میکند #هزینه_آزمایش_تستسترون #اثر_پورن_بر_تستسترون #اثر_خواب_بر_هورمون_مردانه #افزایش_میل_جنسی_طبیعی