انگشتای قوی‌ترو زیباتر، درد کمتر، بدون آرتروز! فقط ۵ دقیقه در روز!

این ویدیو تمرین‌های ساده‌ای را نشان می‌دهد که با استفاده از هیچ وسیله‌ای، قدرت انگشتان و دست‌ها را تقویت می‌کند، ظاهر آن‌ها را بهبود می‌بخشد و از آرتروز، خشکی مفاصل و دردهای مزمن جلوگیری می‌کند. این تمرین‌ها فقط چند دقیقه در روز می‌گیرند و برای همه سنین مناسب هستند، به ویژه افرادی که به طور مکرر از موبایل یا کامپیوتر استفاده می‌کنند، درد یا ضعف در انگشتان دارند یا می‌خواهند از آرتروز پیشگیری کنند. در ویدیو، پنج حرکت مختلف معرفی می‌شود که به تقویت عضلات فلکسور و اکستانسور انگشتان، تقویت قدرت دست، جلوگیری از لرزش و بهبود حرکت‌های ظریف دست می‌پردازد. زمان‌بندی هر بخش به شرح زیر است: 00:00 مقدمه ویدیوی تقویت عضلات دست و انگشتان 02:36 حرکت اول برای تقویت عضلات فلکسور مچ دست و انگشتان دست 04:47 حرکت دوم تقویت عضلات اکستانسور انگشتان (پیشگیری از خمیدگی انگشتان) 05:45 حرکت سوم برای تقویت عضلات دست و پیشگیری از لرزش دست 07:08 حرکت چهارم برای تقویت عضلات مچ دست و کف دست و افزایش قدرت دست 08:35 حرکت پنجم برای تقویت عضلات ظریف کف دست و انگشتان دست 10:38 صحبت های پایانی ویدیوی تقویت عضلات دست